Sich selbst zu verstehen ist eine große Herausforderung, vor allem wenn Du mal so, mal anders denkst und entscheidest. Das ist oft verwirrend. 

Jeder Mensch ist mal verwirrt, verängstigt und weiß nicht weiter, wenn Du bedenkst, dass es immer wieder neue Situationen gibt, in denen Menschen vorher noch nie waren. Unbekanntes erzeugt Angst! Normal!

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z.B. Wenn Du immer dieselben Straßen zur Schule oder Arbeit oder auch zum Spazieren gehst, kennst Du dich aus. Du musst nicht mehr viel aufpassen, das hast Du ja am Anfang gemacht. Später läuft Dein Körper von selbst. Musst Du jedoch einen neuen Weg gehen, passt Du viel auf. Vielleicht weißt Du noch, dass dabei Gefühle der Aufgeregtheit oder Nervosität eine Rolle spielten. Das ist nichts anderes als Angst in leichter Form.

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Wie funktioniert also Selbstreflexion? Eigentlich kennst Du das schon und machst das ganz natürlich, wenn Du mit Deinen Freundinnen über etwas sprichst, sei es besonders positiv (ein Erfolgserlebnis) oder auch Probleme. Du sprichst um das alles zu verstehen. Dabei ist es wichtig, dass Du Dich selbst verstehen willst. Wenn Du die anderen verstehst, heißt es nicht automatisch, dass du zufrieden bist und für Dich alles klar ist. Nein, Du brauchst die Worte, die exakt Deine Gefühle beschreiben um zu wissen, worum es dabei für Dich geht! 

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Um mich zu reflektieren, schreibe ich. Genauso gut, kannst Du auch mit Dir selbst sprechen.

Wichtig ist, dass Deine Gedanken den Lauf nehmen, der grade kommt und dass Du nicht großartig darüber nachdenkst und bewertest. Kein Anlass darf als "zu klein" bewertet werden. Wenn Du das tust, wirst Du keinen Zugang zu Dir finden!

Also: Warum nicht darüber nachdenken und bewerten? Damit Du Zugang zu Deinem Unbewussten bekommst. Das eröffnet sich Dir nur, wenn Du Dich voll drauf einlässt und vertraust. 

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Ich bitte Dich tue das nur, wenn Du Dich wirklich bereit fühlst! 

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Schreibe (oder spreche) intuitiv drauf los. Vielleicht nimmst Du die Sprache in der Du grade sprechen möchtest (wenn Du mehrere Sprachen sprichst). Der Anfang muss nicht beim Problem sein, sondern kann ganz woanders liegen. Vertraue Dir selbst den Zusammenhang zu kennen. Fang einfach an und lasse die Gedanken fließen und schreibe so, wie es grade kommt. Falls Du bei einem Gefühl nicht weiter kommst oder dran hängen bleibst (warum auch immer), dann versuche ein Bild für das Gefühl zu finden. Ein Bild, welches stellvertretend für das Gefühl steht. (z.B. "es fühlt sich an, wie eine Faust in meinem Magen" oder "es ist wie ein großer, weißer Raum, mit offenen Fenstern und die frische Luft zieht durch" oder "es ist wie viele Schmetterlinge in meinem Bauch").

Möglicherweise werden Dir die Gefühle die Türen zu Deiner Vergangenheit öffnen.

 

Betrifft es ein schwieriges Thema, bitte ich Dich: Mache nur weiter, wenn Du Dich stark genug fühlst! Fühlst Du Dich unwohl, brich es ab. An der Stelle wirst Du wissen, dass Du hier ein Thema hast. (Suche Dir professionelle Hilfe.)

Falls Du gefangen bleibst in dem Gefühl, empfehle ich Dir Dich mit Deiner Atmung zu verbinden und Tipp 2 anzuwenden. 

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Lasse Dich auf die Erinnerung ein. Und beschreibe, was Du erlebt hast. Schau Dir die Bilder an und die Gefühle. Während all der Zeit empfehle ich Dir Deine Atmung als präsenten Begleiter zu nehmen. 

In der Selbstreflexion kann vieles nach oben kommen, von dem Du dachtest es wäre verloren. Es kann sich wunderbares offenbaren, es können aber auch Verletzungen offen werden. 

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Warum ich Selbstreflexion für gut halte? 

Ich empfinde das als therapeutisch. (Weshalb Du es nur machen solltest, wenn Du Dich gut fühlst.) Gefühle, die Dich immer wieder unbewusst leiten, werden in Ihrem Ursprung bewusst erlebt und in einen Zusammenhang gebracht. Du lernst zu verstehen, warum Du so und nicht anders reagierst. Du lernst Dich selbst besser kennen. 

Es ist wichtig zu wissen, welche Geschichte man über sich erzählen kann. Über die Selbstreflexion findest Du die passenden Worte, Zusammenhänge und Deine Geschichte. Du kannst Dein Leben klarer sehen. 

Es erfordert etwas Übung. Nimm Dich an, vertraue Dir, investiere in Dich selbst! Es wird sich lohnen!

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Falls Du hierzu Fragen hast, kontaktiere mich einfach. Ich freue mich auf Deine Anfrage.